Медитации для детей

С помощью медитаций для детей можно обучить ребенка релаксации — снять напряжение, достичь расслабления и ощущения покоя, развивать саморегуляцию. Кроме того, детские медитации способствуют развитию воображения и управлению собственными мыслями. Для занятий понадобится фоновая спокойная музыка, тихая обстановка. Важно учитывать настроение ребенка. Не стоит устраивать медитации для детей сразу же после активных игр. Начинать медитировать с детками рекомендуется от 5 лет и старше.
Но мой младший ребенок присоединялся за компанию к старшим уже в 2 года. Я не ожидала от него усердия и желания пройти до конца. Тем не менее, постепенно они привык и у нас появились любимые медитации, которыми сегодня хотела бы поделиться с вами.

Медитация для детей «Волшебный остров»

Устройтесь поудобнее и закройте глаза. Представьте волшебный необыкновенный остров. Может быть вы раньше видели его на картинке, или же это то место, где когда-то отдыхали с мамой и папой и вам хочется в него возвращаться снова и снова.
Это необитаемый остров и ты на нем совершенно один. На нем живут лишь звери и птицы. Много цветов и удивительных растений. Прислушайся, какие звуки ты услышишь? Почувствуй необыкновенный запах экзотических растений. Вдохни глубоко. Тебе приятно?
Совсем рядом слышны волны. Море удивительно теплое, ласковое. Окунись в него и поплавай. Оглянись и заметь какая погода на острове?
Как ты чувствуешь себя на этом волшебном острове? Ведь ты совершенно один! Сохрани это чувство и вернись в свою комнату. Представляй себе свой остров тогда, когда захочешь. Помни, ты всегда можешь отправиться в свой райский уголок.

Медитация для детей «Достань звезду»

Ты знаком с выражением «Достать с неба звезду»? Что оно обозначает? (Если ребенку не знакомо значение выражения, то можно пояснить смысл: сделать что-то особенное, реализовать мечту, добиться успеха).
А теперь закрывай глаза и отправляйся в лес на поляну. Над тобой — темное-претемное небо, которое просто усыпано необыкновенными звездами. Их яркий свет притягивает тебя, кажется, что они совсем рядом.
Многие считаю, что когда звезда падает, то можно загадать желание. Оно непременно сбудется!  А ее говорят, что звезду нельзя достать. Давай попробуем!
Отыщи взглядом самую привлекательную, самую яркую звездочку и загадай желание. Представь, что же тебе хочется больше всего?
Открой глаза, вдохни и задержи дыхание. Изо всех сил постарайся дотянуться до звезды. Тянись, тянись… Старайся, напряги руки, можешь встать на носочки. Еще чуть-чуть, почти-почти… Уффф, молодчина, достал свою звезду. Выдохни, расслабься.
Твое счастье в твоих руках. Можешь сохранить свою звезду в потайной коробочке. Радуйся, глядя на нее.
Ты отлично потрудился, теперь давай отдохнем. Вновь закроем глаза и представим, что твоя мечта сбылась.

Медитация для детей «Малыш».

Малыш который только-только родился очень беззащитен. Он не успел ни в чем провиниться. Его все любят просто за то, что он есть на этом белом свете.
Закрой глаза и представь себя крошкой. Ты лежишь в колясочке или детской кроватке. Рядом находится мамочка и другие родные тебе люди. Тебя нежно гладят, носят на ручках, ласково обнимают и прижимают к груди. Ты чувствуешь себя в безопасности и очень надежно.
Ты совсем еще ничего не можешь делать сам. Тебя пеленает мама, дает соску, укладывает спать. Тебе тепло и уютно. А вот принесли бутылочку, чтобы покормить. Потяни ручки с маме, улыбнись ей. Тебе хорошо, спокойно. Ты всем доверяешь, ведь все вокруг заботятся о тебе.  Тебя все любят.
Запомни и сохрани эти ощущения.
Постепенно открывай глаза.

«Детская академия» желает приятных занятий!

Интересное по теме:

Вам это будет интересно...

4 Комментария/ев

  1. Yuli@:

    Спасибо, они и для взрослых хороши))) Я даже и не думала,, что деткам можно использовать приемы медитации.

  2. Irina Prudnikova:

    Отличная идея медитировать деткам) Но мне кажется, чтобы завлечь малыша, надо и самому владеть приемами медитации, чтобы ребенок не принял это как навязывание или я ошибаюсь?

    • Мария Потапова:

      Ирина, рада, что идея с медитациями показалась Вам близкой. Давно известно, что лучший способ воспитания — это личный пример. Поэтому учить детей медитировать, если сам этим не занимаешь не имеет смысла.
      По своим детям замечу, что для них это игра, сказка и фантазия — поэтому интересно. В более зрелом возрасте они сами примут решение, продолжить ли это занятие самостоятельно. Но вспомнив детский опыт и уже обладая приемами расслабления, снятия напряжения, они смогут использовать медитации при стрессах.

    • Грег:

      Да , это так.
      Если вы не медетирующий по жизни, ребенок рано или поздно увидит , что его дурачат, как в принципе во многом другом. Медитация это состояние релаксации и НЕ УМА.
      Но к сожалению это слово используется совершенно для разных техник, не очень связанных с медитацией. Можно предложить детям улыбнуться своему телу, почуствовать внутрению улыбкуи как она проходит внутри всего тела, задерживая внимание на отдельных частях тела и по оканчанию упражнения во всем теле, все тело -улыбка. Не сказано в статье, что основа -прямая спина, плечи опущены, дыхание через нос. Как то так :)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WordPress: 31.91MB | MySQL:596 | 3,468sec